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哑铃训练专题 -电子游戏手机下载

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阴道康复器基本参数

阴道康复器,又称阴道哑铃、kegel球,是盆底肌肉训练的辅助产品,对维持各类盆底功能障碍性疾病的治疗效果起到重要作用。

感谢大家选择南京麦澜德医疗科技有限公司生产的阴道康复器(mld k2),这为您恢复盆底功能,维持盆底康复的持久疗效提供了保障。
mld k2是专为女性设计的、符合女性阴道生理结构特点的、增强盆底主动支持系统功能的一款产品。由医用abs、医用橡胶绳和配重块组成,按照配重重量分为1号球(直径32mm,重量20g),2号球(直径29.2mm,重量32g),3号球(直径26.8mm,重量45g),4号球(直径24.4mm,重量57g),5号球(直径22mm,重量68g)5种规格,斜面角度由1号球15°逐渐收为5号球的6°。康复器包装盒仍采用医用abs,盒盖与盒体均设计有透气孔。
mld k2阴道康复器作用:

  • 治疗压力性尿失禁。

  • 为您和您的性伴增加性生活满意度。

  • 增强盆底肌力。

  • 改善盆底血液循环。

  • 维持盆底康复的持久疗效。

mld k2阴道康复器1-5号球,体积由大到小,重量由轻到重,对于松弛的阴道更容易激发本体感觉,不但适用于有各类盆底功能障碍性疾病临床表现的患者,也可用于盆底肌电异常而无临床表现的患者。孕前应用阴道哑铃进行盆底肌训练,还可增加盆底肌弹性和收缩力度,为阴道分娩提供更好的条件。

什么是kegel训练

1940年美国纽约加州大学的一位妇产科医生kegel(凯格尔)针对产后妇女出现的尿失禁、子宫膀胱脱垂、阴道紧缩度降低等问题,创造了盆底肌肉锻炼法。通常称为kegel锻炼法。

女性盆底肌肉,有着“弹簧床”的美誉。承托和支撑着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器。除了使这些盆腔脏器维持正常位置外,还参与了控制排尿、控制排便、维持阴道紧缩度、增加性快感等多项生理活动,密切关系着女性健康和“性”福 。妊娠、分娩、衰老、肥胖、绝经、便秘等原因均易引起女性功能障碍,临床表现为:阴道松弛、身材走样、便秘、小腹坠胀、尿频、尿急、漏尿、子宫脱垂、阴道壁膨出等。kegel锻炼可以起到增强和加固盆底肌肉、筋膜和韧带的作用,从而恢复盆底功能。


kegel锻炼方法:

1.锻炼要点:

(1)学习识别并有意识地控制盆底肌(如憋尿状)
(2)掌握正确的方法:收缩会阴和肛门,避免腹部、大腿内侧、臀部肌肉收缩。
(3)根据盆底肌损伤情况(肌纤维受损程度、类型)进行针对性训练。循序渐进,适时适量,持之以恒。
(4)体位:无论您站立、平卧、坐位均可进行。
(5)锻炼时忌憋气。

2.锻炼方法:

(1)i型肌锻炼:缓慢收缩会阴及肛门达最大力持续3-5秒,缓慢放松持续3-5秒。
(2)ii型肌锻炼:最大力快速收缩会阴及肛门后立刻放松,3-5次后放松6-10秒。
疗程:每次锻炼15分钟,每天2-3次,6-8周一个疗程。
原则上先锻炼i型肌,待i型肌有所恢复后再锻炼ii型肌。
如果您不会或不能正确收缩盆底肌,可以在医院先进行电刺激、触发电刺激和生物反馈的训练。应用mld k2阴道康复器进行训练可刺激/唤醒本体感觉,使盆底肌锻炼更加有效。

关于您的mld k2阴道康复器


如前所述,mld k2有5种规格,1号球至5号球体积逐渐减小,但重量依次增加。最轻的球体体积最大且斜面角度更大,可使松弛的阴道更容易夹住球体,刺激本体感觉;最重的球体体积最小且斜面角度减小,在盆底肌力一定恢复前提下增加训练难度。

注意事项:

  1. 使用前或使用中如有不清楚问题,建议向医生咨询。

  2. 经期和不明原因出血时禁用。

  3. 阴道炎、尿道炎急性期禁用。

  4. 不明原因过敏时禁用。

  5. 孕期禁用。

  6. 盆腔脏器脱垂时禁用。

  7. 阴道壁有伤口或切口,建议痊愈一月后再使用。

  8. 佩戴节育器,不影响使用阴道康复器。

  9. 性生活时或性生活后不要立刻使用阴道康复器。

mld k2阴道康复器使用方法

首次使用阴道康复器前,首先对康复器进行清洗。您可以使用对人体皮肤无刺激的洗手液、沐浴液等清洗,不可用碘伏、酒精或其他化学试剂清洗或擦拭,以免造成医用橡胶绳老化损伤。清洗后干净水彻底冲洗,晾干放回包装盒备用。注意不可暴晒,不可用过热的水清洗。

使用方法:

  1. 每次使用前可用凉开水或润滑剂增加润滑度,使用后清水清洗后晾干放回包装盒。

  2. 首先选用仰卧姿势,使用最大最轻的1号球,插入康复器球体末端距阴道口1-2cm左右。收缩盆底肌,应感到球体上升。2-3天后可站立起来进行锻炼。

  3. 站立时双脚叉开与肩等宽。站立状态无法夹住球体,仍进行仰卧位训练。站立状态下球体不掉出,2-3天后可依次进行走路、爬楼梯、咳嗽、跳跃等动作来进行练习。跳跃时可夹住球体不掉,2-3天后换2号球。依次类推。

  4. 每号球可锻炼2周或以上时间,不要急于更换。

  5. 40岁以上或自然分娩的妇女,应坚持每天进行练习1-2次,每次15-20分钟。其他妇女每周做2-3次即可。

  6. 为获得理想效果,练习不可中途中断。

mld k2阴道康复器使用过程中常见问题


1.如果感到1号球太大或不舒适,是否可从2号球开始?
答:可以。仍从卧位开始训练,逐步过渡。另外,如果患者肌力不是很差,开始就选择2号球或3号球开始训练也可以。为避免造成不必要浪费,南京麦澜德医疗科技有限公司专门设计了独立包装的康复器。但建议大多数患者还是整套康复器锻炼。

2.阴道康复器有哪几种具体训练方法?
答:初级训练(仰卧位)有3种方法:(1).耐力kegel训练:目的是锻炼您的慢肌纤维。每次收缩10秒,放松5秒,重复20-30次。(2).速度kegel训练:目的是锻炼您的快肌纤维。每次收缩2秒,放松2秒,重复20-30次。(3).放松kegel训练:选用1号球进行训练。先用最大力收紧盆底肌2秒,然后慢慢放松盆底肌,直到感觉球体快要脱出阴道口为止。重复20-30次。值得注意的是,放松kegel训练对保证您盆底功能状态正常与前两者同等重要,它使您更清楚地了解自己盆底肌肉运动情况,有没有彻底放松盆底肌。当您的盆底肌肌力有所恢复,可进行高级训练。

高级训练(立位、蹲位、上下楼梯、跳跃等)亦有3种方法:(1).耐力kegel训练:目的是锻炼您的慢肌纤维。站立时双脚叉开与肩等宽,下蹲,背部挺直,膝关节屈曲90°,双臂伸直,如同坐在一张椅子上。保持此体位收缩盆底肌5秒,放松5秒,重复5次。您可以通过增加训练次数或延长收缩时间来增强训练,但仍需注意,以肌肉不疲劳为原则。(2).
速度kegel训练:目的是锻炼您的快肌纤维,使盆底肌可以快速反应收缩,当腹压增加如咳嗽、喷嚏、大笑时不漏尿。两只脚相继踏上一阶台阶,同时阴道收缩2秒,再依次下一阶台阶,同时阴道放松2秒。重复10次。每次训练重复该动作不要超过10次。如果还想进行速度kegel训练,可在下次训练时重复10次(每天可训练2次)。(3). 放松kegel训练:目的同初级训练,选用1号球进行训练。右脚在维持身体平衡状态下尽量向前,膝关节屈曲90°,背部挺直,另一条腿下压,如图(3)所示,尽力收缩盆底肌2秒,慢慢放松盆底肌,直到感觉球体快要脱出阴道口为止。两腿交换位置重复上诉动作5次。


3. 耐力训练时收缩盆底肌无法保持10秒怎么办?
答:尽量收缩盆底肌,能收缩几秒就保持几秒。比如8秒,或者6秒等。锻炼时间也是,如果您感到劳累,即可停止训练。我们不能在肌肉疲劳状态下进行训练。等到您盆底肌力逐渐恢复,就慢慢可以进行正常频率和时长的康复器训练了。

4. 训练多长时间可以感到有效果?
答:每天训练1-2次,一般在2周后可感到治疗效果,建议坚持12周。12周后为巩固效果可每周做2-3次即可。如果12周后停止训练,盆底肌功能可能随之逐渐下降。所以,尽量将阴道康复器训练/kegel训练作为一种健康的生活方式常规锻炼。

5.使用阴道康复器与单纯kegel训练效果有何不同?
答:前者训练效果更好。运用不同大小不同重量的阴道康复器,可以刺激本体感觉,同时使阴道为夹住球体不得不收缩,使盆底肌肌力更强而控制漏尿,盆腔脏器脱垂。更使性生活满意度增加。

6.晚上训练的效果没有早上好是否正常?
答:正常。劳累了一天,晚上盆底肌相对疲劳。如果您不得不晚上才能进行盆底肌训练,可选用稍轻规格的康复器进行训练


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