您的当前位置:官网首页 > 新闻动态 >

关于睡眠小知识

2019-06-20 08:36
分享到:

   浙江在线健康网09月01日讯 人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的,但是,若睡眠质量下降或严重失眠不仅影响人们的身心健康。睡眠对于人们的重要性仅次于心跳和呼吸。

  人为什么要睡觉?

  几乎每个人在经历了一天的忙碌后,都要美美的睡一觉,以放松身心的疲惫,养精蓄锐,为后面的工作及活动做好充分的准备。睡觉是人一种生理反应,是大脑神经活动的一部分,是大脑皮质内神经细胞继续兴奋之后产生了抑制的结果。当抑制作用在大脑皮质内占优势的时候,人就会睡觉。同时睡觉也是记忆细胞新陈代谢的过程,还可以保持免疫力。

  人一天的睡眠时间多久?

  有人早睡早起,像百灵鸟一样勤劳;也有人晚睡晚起,像猫头鹰一样诡异。不同的人有不同的昼夜规律。很多人也有“晚上入睡难,早上起床晚”的现象,一般情况下,新生儿每天睡眠时间约18小时,学前儿童每天需要10小时左右,成年人正常睡眠时长应保持在7-9小时,老年人5-6小时就够了。

  睡眠不足有害健康

  随着现代社会生活节奏的加快,很多人都忙于生活和工作,经常熬夜加班,往往忽视了睡眠的重要性。据美容专家指出,晚上10点至凌晨2点是人体老细胞坏死,新细胞再生的最活跃时间,如果这个时间段不睡觉,细胞的新陈代谢就会受到影响,加速衰老。长期以往睡眠不足易产生失眠,身心疲乏,脾气暴躁、情绪激动、消化不良、免疫功能下降等,甚至会诱发消化道疾病及脑血管疾病等。

   夏日午睡好处多

  一个短暂的午睡,不仅可以缓解一上午的工作疲劳,而且还可以让人身心愉悦的迎接下午的工作。一项希腊研究显示,每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。德国精神病研究所的睡眠专家发现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。

TEL:
地 址:广东省广州市天河区88号
电 话:
传 真:
邮 箱:admin@baidu.com